План Харчування
Сніданок «Ранковий Стимул»
Яйця, овочі, білковий коктейль, повільні вуглеводи.
Чому Сніданок?
Стартує синтез білка, забезпечує енергію і запобігає «ранковому голоду».
Обід «Середня Ланка»
М’ясо/риба, складні вуглеводи, овочі, корисні жири.
Суть Обіду
Підтримує білково-вуглеводний баланс, не дозволяє втомі «вдарити» вдень.
Вечеря «Нічне Відновлення»
Нежирний білок, мінімум вуглеводів, овочевий салат.
Роль Вечері
Дає м’язам необхідний білок для відновлення, без надмірних калорій на ніч.